quarta-feira, 22 de maio de 2013
terça-feira, 21 de maio de 2013
segunda-feira, 20 de maio de 2013
Controlar o peso na menopausa
As dicas da fisiologista na gestão do peso Teresa Branco
Em média, as mulheres ganham entre cinco a dez quilos nesta fase. A atividade física, a alimentação saudável e a suplementação hormonal podem facilitar a gestão do peso.
Durante a menopausa ocorre uma diminuição da produção de hormonas, nomeadamente estrogénios e progesterona, responsáveis pelo controlo do açúcar no sangue, do dispêndio energético, pela manutenção da massa óssea e gestão do apetite.
O seu decréscimo explica o aumento da fome e do desejo por alimentos mais calóricos e doces. Em suma, a tendência para engordar. A progesterona é a primeira hormona a diminuir, o que pode ocorrer logo a partir dos 35 anos, dificultando o controlo do peso. A partir dos 40 anos, os défices hormonais aumentam, condicionando ainda mais a gestão do peso.
Mediante a avaliação individual dos défices existentes, alguns especialistas defendem a suplementação hormonal nesta fase. À mesa, devem ser evitados alimentos muito processados (hidratos de carbono sem fibra), pois potenciam a fome, devendo optar-se por alimentos saciantes, como as fontes de proteína magra (carne, peixe) e gordura insaturada (peixes gordos, frutos secos, azeite e óleos vegetais).
O exercício aeróbico (como a aeróbica ou step), pelo facto de aumentar o dispêndio energético, e o exercício com cargar adicionais (por exemplo, realizado na sala de musculação), por aumentar a massa muscular e óssea são os mais adequeados.
Revisão científica: Teresa Branco (fisiologista na gestão do peso)
A responsabilidade editorial desta informação é da revista
Consulta de Oncologia
Boa tarde!
Tive consulta de Oncologia correu bem :) auscultou-me, apalpou-me debaixo dos braços e pouco mais... visto ainda ser recente a cirurgia. Falei-lhe do período ter aparecido diz que é provável aparecer de novo ainda sou nova.
Trouxe tamoxifeno até ao final de agosto porque será esse o último mês que vou tomar, confesso que sinto um alívio mas...o mesmo tempo tenho um medo!
É como fazer acrobacias sem rede :( acabaram-se as ajudas!
Vão marcar mamografia e depois telefonam-me a dizer o dia, que deve ser para o final do ano visto ter nova consulta de Oncologia dia 13 de janeiro.
Tenho que acreditar que vai correr bem :) se Deus quiser assim será!!!
domingo, 19 de maio de 2013
O CANCRO DA MAMA
O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres (não considerando o cancro da pele), e corresponde à segunda causa de morte por cancro, na mulher.
Em Portugal, anualmente são detectados cerca de 4500 novos casos de cancro da mama, e 1500 mulheres morrem com esta doença.
O cancro da mama é uma das doenças com maior impacto na nossa sociedade, não só por ser muito frequente, e associado a uma imagem de grande gravidade, mas também porque agride um órgão cheio de simbolismo, na maternidade e na feminilidade.
Neste capítulo, poderá encontrar informação importante sobre o cancro da mama. Serão abordadas as causas possíveis, o rastreio, sintomas, diagnóstico, tratamento, e recuperação. Contém, ainda, informação para ajudar as mulheres com cancro da mama a lidarem com a doença.
Cancro da Mama no Homem
Em Portugal, cerca de 1% de todos os cancros da mama são no homem. Grande parte da informação apresentada sobre o cancro da mama é, também, aplicável a homens com cancro da mama.
A investigação continua a esclarecer questões relacionadas com o cancro da mama: são descobertos novos dados acerca das suas causas e novos modos de prevenir, detectar e tratar esta doença. Assim, as pessoas com cancro da mama podem esperar uma melhor qualidade de vida e menor hipótese de morrer devido a esta doença.
A MAMA
A mama é uma glândula que pode produzir leite. Cada mama assenta nos músculos do peito (peitorais) que cobrem as costelas.
Cada mama encontra-se dividida em 15 a 20 secções, os chamados lobos. Os lobos contêm muitos lóbulos mais pequenos. Os lóbulos contêm grupos de pequenas glândulas que produzem leite. O leite flui dos lóbulos através de uns tubos finos, os ductos, até ao mamilo. O mamilo é o centro de uma área escura de pele, a aréola. O espaço entre os lóbulos e os ductos é preenchido com gordura.
A mama também tem vasos linfáticos, que transportam um líquido límpido - a linfa. Os vasos linfáticos terminam nuns órgãos pequenos e arredondados - os gânglios linfáticos. Encontram-se grupos de gânglios linfáticos perto da mama, nas axilas (debaixo do braço), acima da clavícula, no peito (atrás do esterno), e em muitas outras partes do corpo. Os gânglios linfáticos "prendem" e retêm bactérias, células cancerígenas, ou outras substâncias malignas, que se podem encontrar no sistema linfático. Quando as células de cancro da mama entram no sistema linfático, podem ser encontradas nos gânglios linfáticos próximo da mama (regionais).
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