Soluções naturais para uns rins saudáveis

Saiba quais são

Os médicos costumam prescrever antibióticos para tratar a infecção urinária ou da bexiga, que afecta sobretudo o sexo feminino. Estes fármacos matam as bactérias que revestem o canal urinário, mas a doença tende a reaparecer.

As infecções que provocam um desejo frequente e urgente de urinar, ardor e dor durante a micção, devem-se à bactéria E. Coli, que costuma deslocar-se do intestino para a uretra e bexiga.

Como se previne
- Limpe a sua zona genital de frente para trás depois de defecar e após uma relação sexual

- Beba 2 litros de água por dia, para urinar mais e, assim, limpar a bexiga e o tracto urinário

- Evite a roupa interior sintética ou collants muito justos, que favorecem a proliferação bacteriana. Use tampões em vez de pensos higiénicos

Quando ir ao médico

Se não passar em 48 horas ou se tiver dores na região inferior das costas, urina com sangue, febre, náuseas ou dificuldade em urinar.

Remédios naturais
«Tome um xarope ou ampolas de arando vermelho (cranberry): 3 g ou duas colheres de sopa de 4 em 4 horas», aconselha João Beles. Esta planta tem substâncias que ajudam a evitar que a E. Coli adira às paredes das mucosas das vias urinárias e renais. Pode também comer ou beber sumo de mirtilo (arando azul), que «não é tão eficaz como o vermelho mas também exerce alguma acção, essencialmente preventiva», explica o naturopata.

João Beles aconselha ainda a ingestão de muitos líquidos (no mínimo, meio litro por hora). Para aliviar a dor, o especialista recomenda que coloque uma botija de água quente sobre o abdómen. Além disso, um banho quente com 20 gotas de óleo essencial de sândalo pode acelerar a cura.

Texto: Madalena Alçada Baptista com João Beles (naturopata)

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Como evitar diferentes tipos de cancro

Conheça os inimigos da sua saúde que deve eliminar por completo ou reduzir na sua dieta alimentar

O cancro do colo-rectal é um dos cancros mais facilmente evitável. Uma  alimentação rica em fibras é considerada protectora do cancro em geral e deste tipo em particular.

Para preveni-lo, coma poucas carnes vermelhas e mais de cinco porções de fruta por dia, evite fumar, beber álcool e faça, pelo menos, uma hora de exercício diariamente, controlando o peso.

Certas investigações concluíram que os contraceptivos orais e a terapia hormonal de substituição em mulheres na menopausa podem ser benéficas para evitar este tipo de cancro, mas prejudiciais para outros, como o da mama. Alguns estudos afirmam que 325 mg de ácido acetilsalicílico podem diminuir o risco de padecer da doença mas o abuso deste fármaco pode ter efeitos secundários, pelo que é recomendável falar com o seu médico antes de começar a tomá-lo preventivamente.

Cancro da mama

Ingira menos gorduras. A alimentação ocidental caracteriza-se por um elevado conteúdo de gorduras, ao contrário da oriental. Este dado pode explicar o facto de, no Japão, a incidência deste tipo de cancro ser muito baixa e de no nosso país ter valores demasiado significativos.

Para preveni-lo, siga as recomendações de uma vida saudável, ou seja, uma alimentação pobre em alimentos gordos e com um conteúdo elevado de fibra (fruta, verdura, farinhas integrais...), faça exercício físico e deixe de fumar, se é que ainda o faz.

Cancro do pulmão

Diga um não definitivo ao tabaco. O tabaco é responsável por 90 por cento dos casos de cancro do pulmão, pelo que a primeira medida a tomar, se for fumadora, é abandonar o vício. Se não o é, deve saber que um fumador passivo ou ocasional também corre, contudo, risco de padecer da doença.

Para preveni-lo, para além de abandonar o tabaco, é recomendável a ingestão prudente mas frequente de alimentos ricos em vitamina A (gema de ovo, anchovas e  leite) e vitamina E (óleos vegetais, sementes, avelãs, amêndoas e abacate), e em selénio (atum fresco, frutos secos, pão e arroz). Consulte o seu nutricionista acerca das doses recomendadas para o seu caso.

Texto: Madalena Alçada Baptista com Tiago Osório de Baros (nutricionista na Dermonutri – Espaço Saúde e Qualidade de Vida)


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Combate à enxaqueca

Os efeitos de um dispositivo desenvolvido nos EUA

O Centro de Dor do Hospital Universitário Thomas Jefferson, de Filadélfia (EUA), desenvolveu uma nova técnica para aliviar a dor das enxaquecas que não respondem a qualquer outra terapia.
Trata-se de um dispositivo de estimulação magnética transcranial, do tamanho de um secador de cabelo, que se coloca na parte posterior da cabeça ao primeiro sinal de dor e que indica que está prestes a começar uma crise.
Quando se põe o aparelho a funcionar, um conjunto de campos magnéticos atinge o cérebro, eliminando a actividade eléctrica anormal que favorece a dor, registando-se uma diminuição quase imediata da mesma.


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Boa noite!

Novo tratamento para o cancro

Calor pode substituir os fármacos na eliminação de tumores


O especialista Ishwar Puri, da Universidade de Virginia Tech, nos Estados Unidos da América, está a investigar uma nova técnica alternativa à quimioterapia que aumenta a temperatura das células cancerígenas até que morram, sem atacar os tecidos circundantes.


Este novo tratamento em estudo consiste em aquecer o tumor, e só o tumor, a 56º C, de forma a manter os tecidos saudáveis circundantes a não mais de 41º C.


Para consegui-lo, são injectados no paciente fluidos com compostos de ferro, que polarizam mediante um campo magnético e são dirigidos aos tecidos cancerígenos que hiper-aquecem com alta frequência.


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Caminhar diminui sintomas da menopausa

 




Os benefícios das caminhadas comprovados por um estudo canadiano


Caminhar durante 45 minutos várias vezes por semana ajuda as mulheres a combater os sintomas que, muitas vezes, se instalam durante a menopausa.


Ao mesmo tempo, contribui para uma melhoria do estado geral de saúde, afirmam investigadores canadianos num artigo publicado na revista Menopause.


Os resultados do estudo, que envolveu 35 mulheres sedentárias com excesso de peso e na menopausa, sugerem que o exercício físico moderado é facilmente integrado nos hábitos de vida destas mulheres, proporciona melhorias nos sintomas da menopausa e favorece a perda de peso.


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Ressonância magnética permite ver a dor

Com esta nova técnica, a dor pode ser visualizada e quantificada


Um software aplicado à ressonância magnética funcional, que permite visualizar a actividade neurológica em pleno funcionamento, vai permitir que os reumatologistas vejam a reacção cerebral anómala à dor crónica.


A técnica, que já é aplicada em Espanha, consiste numa revolução para doenças como a fibromialgia, em que se torna impossível demonstrar a dor, ou a artrose e a artrite reumatóide, cujas consequências são medidas através de questionários.


A ressonância magnética funcional permite, assim, ver a zona neurológica activada pela dor.


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Quem não tem uma boa lembrança, lá no íntimo guardada,

Dos bons tempos de criança;
Da mocidade passada ?!

São coloridos momentos,
Que aparecem de repente,
Em forma de pensamentos,
No palco da nossa mente.


Reviram a nossa memória;
Conduzem a nossa vontade
Em confusa trajetória,

Pelas ruas da saudade.
A gente tenta fugir...
o presente se esconder...
Mas acaba por sentir,


Que é gostoso reviver,
Aqueles idos momentos
Que voltam e trazem ilusão,
Trazem mil encantamentos ao coração.


Por isso quero lembrar,
os bons momentos que passamos,
Para poder vivenciar de uma forma mais intensa os que ainda estão por vir... hummm...



Mensagens e Poemas

:o)

"Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando,
fazendo que planejando, vivendo que esperando...
Porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive, já morreu..."
(Luiz Fernando Veríssimo)

Boa semana!

É pessoa de adiar sempre as coisas

Pode ser doença. Saiba qual!

Não gosta de tomar decisões e faz constantemente tudo o que pode para as adiar? E, com as tarefas do dia-a-dia, passa-se o mesmo?
Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.
Já diz o ditado e com razão, porque não é raro adiarmos as tarefas mais desagradáveis.
Até certo ponto é normal mas, quando esta atitude se repete frequentemente, é porque estamos perante um problema chamado procrastinação, ou seja, adiar responsabilidades de forma sistemática. E afecta cerca de 25% da população.
Se costuma usar expressões como «Amanhã trato disto», «Tenho de... mas antes vou ler os meus e-mails» ou «Vou deixar para uma altura melhor», tome nota:
1. Analise por que motivo adia tudo.
Na melhor das hipóteses não se trata da tarefa em si mas da forma como a deve abordar. Não pense que «tem de...» mas que «vai fazer...».
2. Anote as suas tarefas e dê-lhes prioridades.
Se não consegue concluir a primeira, passe à seguinte, não fique bloqueada.
3. Defina um horário.
Respeite a ordem estabelecida e dedique o tempo que definiu para cada tarefa. Se for complicada, divida-a em subtarefas.

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Zona (Dieta da)

Um plano aprovado pelas estrelas

É o segredo das actuais silhuetas de artistas como Jennifer Aniston ou Madonna. 

Basta comparar o antes e o depois para reparar nas diferenças.

Tem feito furor em Hollywood e até existem serviços de catering que se encarregam de entregar ao domicílio os menus propostos por Barry Sears, o guru responsável por esta dieta.

A sua eficácia baseia-se numa simples equação numérica: 40 por cento de hidratos de carbono, 30 por cento de proteínas e 30 por cento de gorduras. Estas são as quantidades de cada grupo alimentar que deve consumir diariamente (repartidas em cinco refeições) para se desfazer dos quilos a mais e da gordura acumulada.

Alimentos proibidos: Doces, álcool, bolos, sumos de fruta (nem sequer os naturais), melancia, melão e pão branco.

O peso que se perde: Podem perder-se quatro quilos num mês sem grandes esforços.

Contra-indicações: Nenhuma, desde que não se tenha nenhum problema de saúde.

Mais-valias: Ao aumentar o consumo de hidratos de carbono de absorção lenta, não se sente fome e a dieta torna-se suportável; todo o peso que se perde corresponde a gordura.


O plano que deve seguir

Pequeno-almoço (opções): Café com leite magro e adoçante duas torradas de pão integral com fiambre ou uma chávena de chá + dois iogurtes magros com muesli.

Meio da manhã: Uma peça de fruta e uma mão cheia de frutos secos.

Almoço: Um prato de legumes (sem limite de quantidade) + 125g de carne + uma peça de fruta.

Meio da tarde: Uma sobremesa de soja.

Jantar: Um prato de legumes (sem limite de quantidade) + 180g de peixe + uma peça de fruta.


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Perca peso em 7 dias

Saiba o que deve comer para o conseguir

A Dieta Fácil, também assim chamada, é recomendada para qualquer altura mas é sobretudo indicada para eliminar excessos alimentares, depois de épocas festivas.

Esta é a dieta que deve seguir para desintoxicar o organismo e perder peso em apenas sete dias. Ideal para quem procura emagrecer em pouco tempo.

Ementa para os sete dias

Todos os dias

O pequeno-almoço e o lanche são os mesmos durante os sete dias que dura a dieta. Não os deixe de tomar, nunca:

Pequeno-almoço: infusão ou café (com adoçante) e uma peça de fruta.
Lanche: infusão (com adoçante) ou leite magro e fruta.

No que respeita às refeições principais deve seguir o seguinte plano:

Segunda-feira

Almoço: Verduras salteadas com alho e um fio de azeite. Bife de vitela grelhado. 2 peças de fruta.
Jantar: Truta cozida. Consommé de legumes ou salada de tomate. 1 peça de fruta.

Terça-feira

Almoço: Salada mista ou consommé. Tortilha com dois ovos.
Jantar: Salada com 2 batatas médias e 1 tomate temperada com um fio de azeite e limão. 1 peça de frua.

Quarta-feira

Almoço: Escolha entre carne de vitela, frango ou peixe no forno ou grelhado.
Jantar: Feijão verde com tomate ou refogado com alho e um fio de azeite.

Quinta-feira

Almoço: Uma chávena de arroz cozido salteado com cogumelos e um fio de azeite. 1 tortilha de 2 ovos. 2 peças de fruta.
Jantar: Peito de frango grelhado. Salada variada.

Sexta-feira

Almoço: Espargos com vinagrete. 4 costeletas de borrego pequenas ou 1 bife de fígado de vitela grelhado. 2 peças de fruta.
Jantar: Ervilhas com presunto e um fio de azeite. Consommé.

Sábado

Almoço: Salada de cenoura ralada com um fio de azeite ou brócolos ou salada de 1 abacate. Choco grelhado. Queijo fresco.
Jantar: 1 bife de vitela. 1 chávena de arroz cozido.

Domingo

Almoço: Consommé. 1 bife de fígado ou truta cozida. Salada de chicória com um fio de azeite, 2 peças de fruta.
Jantar: Tortilha com 2 ovos. Queijo fresco. 2 peças de fruta.

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25 de Abril Dia da Liberdade

 Celebração da Revolução dos Cravos que marcou o fim em 1974 do Estado Novo.

Uma Páscoa feliz!